体重100キロを超えた30代後半のおっさんが
またダイエットを決意
本当にまずい！
緊急事態だ！！
本日体重計測を行った所
体重が100Kgを超えている
事が判明した。
うすうす感づいていたが、
見て見ぬふりをして現実逃避を
していたのだ。
テレワークが主となっていたが
仕事納めで久しぶりに出勤となり
スーツを着たらズボンがきつい。
ピチピチで屈伸が出来ない。
ベルトも穴を３つ緩くしないと
閉まらない。
もうこれ以上緩める穴もない。
で恐る恐る体重計に乗ったら
101.7kg・・・
悲惨な結果が表示された。
ダイエット記録
はぁ・・・
そりゃベルトも閉まらんわ。
思い返せば
私は小学校の頃からデブだ。
高校に入った時には100kgを超え
社会人で最大120kgまで太った。
不摂生だから多重債務にもなるのだ。
これまで痩せる努力もしてはきた。
健康診断で血圧が高いと指摘され
一念発起して85.6kgまで落としたのだ。
（それでもデブです 笑）
それが全部水の泡となった・・
今から1年半前の19年5月の記録
ダイエット記録
体重増加の要因
- テレワークで間食が激増した
- 日々の体重の記録を怠った
- 夕ご飯の量が増えた（毎食1000K㌍以上）
- 歩く量が以前の半分以下になった
思い当たるだけでも
これだけある
一番はめんどくさい疲れるといった
意識の部分が大きい。
今後の対策
洒落にならないので本日から
以下を行い、毎週計測結果を晒す。
- 間食をしない
- 毎日体重計測を朝晩行う
- 朝３：昼５：夜２の食事割合に
- 炭水化物特にご飯を現状の半分にする
- 毎日ジムに通い筋トレをする
- 運動は最低1日1万歩歩く
あんまりガチガチにルールを決めたくは
無いがそうもいっていられない。
3か月後の目標
3か月で体重マイナス10Kg
1か月3Kg強なので1日平均100g
このブログで体重の推移を
毎週日曜日にさらしていく。
さしあたり次週日曜日までの目標は
ちょっと大きく100kgを切る事にする
やるしかないな
