【100kgデブダイエット】体重100kg超の30代が今更始めるダイエット4 100キロが切れない・・。16時間断食を取り入れる事にした

週に1度の体重測定 結果 

毎週月曜日に体重測定を実施。

いやー痩せられない。

結果は体重100.1Kg前週から200g減
しかし筋肉量も減そして
体脂肪が過去1の36.9Kgとなってしまった。
今週の結果は以下の表の通り

項目 開始当初
(12月4週目)
1月2週目 1月3週目
体重 101.7kg 100.3kg 100.1kg
筋肉量 36.7kg 36.3kg 35.7kg
体脂肪 36.7kg 36.2kg 36.9kg
体脂肪率 36.1% 36.2% 36.8%
BMI 33.2kg/㎡ 32.8kg/㎡ 32.7kg/㎡
腹囲 109cm 110cm 107cm
img20210121_18285035
前回の記録はこちら

【100kgデブダイエット】体重100kg超の30代が今更始めるダイエット3 腰痛と体の激しいかゆみが減少!スロージョギングを開始してみた結果

体重測定の感想

測定結果について

数値変化が無いと悲しくなってくる。

否定はしたくないが
たかが200g減
しかも空腹状態で計測してだ。

先週実施した事
・週末スロージョギングを開始
・飲み物を全て無糖に切り替え
スロージョギングも開始し、飲み物も
水、ブラックコーヒーに置き換えたのに。
スロージョギング

このままではモチベーションが保てず
また挫折してしまうと強く感じる。

ダイエットは
モチベーションでどうなるものではない。
とにかく習慣化する。

1歩でも歩を進める。
千里の道も一歩からやるしかない!!

ここが運命の分かれ道だな

16時間断食を取り入れる事にした

そこで藁にもすがる思いで、YouTubeで動画を
漁っていた所『空腹は最高の薬』という動画を見つけた!
【漫画】「空腹」こそ最強のクスリ を漫画化してみた【マンガ動画】 – YouTube

16時間断食
食事を16時間空けて
内臓を休ませるという発想が素敵だ。
まさにこれだ!と感じ早速取り入れる事にした

朝7時朝食 
昼12時昼食
で夕食を食べない。

これで昼から翌日の朝食まで
19時間空ける事が出来る。

食べなくていいんだから
我慢さえすればいいんだ。

動画にもあるがどうしても苦しくなった時の為に
プロテインとトマトジュースを買ってきた。
ザバス

目標 3月末までに80kg以下にする

3月末の目標は
体重を80kg以下にする事
痩せて娘の入学式に出る!!

あと20.5kg(開始時から▲1.6kg)

やるしかない

シェアしてね!