【100kgデブダイエット】体重100kg超の30代が今更始めるダイエット2  正月太り?休み明けの結果やいかに。腰痛発症、運動すると体がかゆい!体調に異変が発生。

健康診断結果の感想と
体調の異変について


年末にダイエットを決意した矢先
健康診断結果が戻ってきた。

詳細はこちらのブログで
高血圧や血液検査の結果を記しているが

健康診断

【健康診断結果公開】2020健康診断血液検査まで行った結果、総合評価はC経過観察に。血圧が下がらない!肝機能、脂質もだめだ!!体重100キロデブ!病院行きたくない!!

総合評価Cとあらためて
ダイエットの必要性を痛感した。

現実に目を背けずに行動したいが、
ダイエットを妨げる要因が2つ発生した。

体調の異変
・左部分の腰が痛く、シップを貼っても治らない
・軽い運動で血行が良くなると体中がかゆくなる
体重増加に比例して体が悲鳴を上げている
サインかと思うが、カロリーを減らすという点で
運動が出来ない状態となってしまった。

先週の体重測定結果公開

毎週日曜日に測定。
(先週はジム正月休みの為月曜測定)

項目 12月4週目 1月1週目
体重 101.7kg 101.1kg
筋肉量 36.7kg 36.3kg
体脂肪 36.7kg 37.0kg
体脂肪率 36.1% 36.6%
BMI 33.2kg/㎡ 33.0kg/㎡
腹囲 109cm 111cm
体重測定
前回の記録はこちら

【100kgデブダイエット】体重100kg超の30代が今更始めるダイエット1

体重測定の感想と今後の対策

感想

ダイエット中は自分を否定しない。

よって体重は誤差のようではあるが、
正月休みを▲0.6Kgで乗り切れたので良し
と考えよう。

ただ今後の事を考えると憂鬱である。

理由は体調悪化で運動が出来ていないので、
体脂肪が増加にも表れているように
有酸素運動やきつめの筋トレが出来ない。

今後も体調を改善しない限り
体のかゆみ、腰痛でジョギングなどの運動は
できないと考える必要がある。

カロリー摂取の食事面の改善と
運動する為の体作りが急務である。

あぁおっさんになったなぁ。
だめだめ前向きにいかないと!!

今後の対策

運動するにも体がかゆくなり、
それどころじゃなくなるので、
血行促進を最優先にする

  • シャワーではなく湯船につかる
  • 間食をしない
  • 毎日体重計測を朝晩行う
  • 朝3:昼5:夜2の食事割合に
  • 炭水化物特にご飯を現状の半分にする
  • 毎日ジムに通い筋トレをする
  • 運動は最低1日1万歩歩く

運動はジムで腰を痛めない範囲で
筋肉をつける方向性で。

3か月後の目標

このままでは腰痛が悪化する・・・

それを避けるためにも
3か月後の目標は
体重を80kg以下にする事

あと21.1kg(先週比▲0.6kg)

やるしかない!

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