【100kgデブダイエット】体重100kg超の30代が今更始めるダイエット2  正月太り?休み明けの結果やいかに。腰痛発症、運動すると体がかゆい!体調に異変が発生。

健康診断結果の感想と
体調の異変について


年末にダイエットを決意した矢先
健康診断結果が戻ってきた。

詳細はこちらのブログで
高血圧や血液検査の結果を記しているが

健康診断

総合評価Cとあらためて
ダイエットの必要性を痛感した。

現実に目を背けずに行動したいが、
ダイエットを妨げる要因が2つ発生した。

体調の異変
・左部分の腰が痛く、シップを貼っても治らない
・軽い運動で血行が良くなると体中がかゆくなる
体重増加に比例して体が悲鳴を上げている
サインかと思うが、カロリーを減らすという点で
運動が出来ない状態となってしまった。

先週の体重測定結果公開

毎週日曜日に測定。
(先週はジム正月休みの為月曜測定)

項目 12月4週目 1月1週目
体重 101.7kg 101.1kg
筋肉量 36.7kg 36.3kg
体脂肪 36.7kg 37.0kg
体脂肪率 36.1% 36.6%
BMI 33.2kg/㎡ 33.0kg/㎡
腹囲 109cm 111cm
体重測定
前回の記録はこちら

体重測定の感想と今後の対策

感想

ダイエット中は自分を否定しない。

よって体重は誤差のようではあるが、
正月休みを▲0.6Kgで乗り切れたので良し
と考えよう。

ただ今後の事を考えると憂鬱である。

理由は体調悪化で運動が出来ていないので、
体脂肪が増加にも表れているように
有酸素運動やきつめの筋トレが出来ない。

今後も体調を改善しない限り
体のかゆみ、腰痛でジョギングなどの運動は
できないと考える必要がある。

カロリー摂取の食事面の改善と
運動する為の体作りが急務である。

あぁおっさんになったなぁ。
だめだめ前向きにいかないと!!

今後の対策

運動するにも体がかゆくなり、
それどころじゃなくなるので、
血行促進を最優先にする

  • シャワーではなく湯船につかる
  • 間食をしない
  • 毎日体重計測を朝晩行う
  • 朝3:昼5:夜2の食事割合に
  • 炭水化物特にご飯を現状の半分にする
  • 毎日ジムに通い筋トレをする
  • 運動は最低1日1万歩歩く

運動はジムで腰を痛めない範囲で
筋肉をつける方向性で。

3か月後の目標

このままでは腰痛が悪化する・・・

それを避けるためにも
3か月後の目標は
体重を80kg以下にする事

あと21.1kg(先週比▲0.6kg)

やるしかない!

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