週に1度の体重測定 結果
毎週月曜日に体重測定を実施。
いやー痩せられない。
結果は体重100.1Kgと前週から200g減、
しかし筋肉量も減そして
体脂肪が過去１の36.9Kgとなってしまった。
今週の結果は以下の表の通り
| 項目 | 開始当初 （12月4週目） |
1月2週目 | 1月3週目 |
| 体重 | 101.7kg | 100.3kg | 100.1kg |
| 筋肉量 | 36.7kg | 36.3kg | 35.7kg |
| 体脂肪 | 36.7kg | 36.2kg | 36.9kg |
| 体脂肪率 | 36.1％ | 36.2％ | 36.8％ |
| ＢＭＩ | 33.2kg/㎡ | 32.8kg/㎡ | 32.7kg/㎡ |
| 腹囲 | 109cm | 110cm | 107cm |
前回の記録はこちら
体重測定の感想
測定結果について
数値変化が無いと悲しくなってくる。
否定はしたくないが
たかが200g減
しかも空腹状態で計測してだ。
先週実施した事
水、ブラックコーヒーに置き換えたのに。
このままではモチベーションが保てず
また挫折してしまうと強く感じる。
ダイエットは
モチベーションでどうなるものではない。
とにかく習慣化する。
1歩でも歩を進める。
千里の道も一歩からやるしかない！！
ここが運命の分かれ道だな
16時間断食を取り入れる事にした
そこで藁にもすがる思いで、YouTubeで動画を
漁っていた所『空腹は最高の薬』という動画を見つけた！
【漫画】「空腹」こそ最強のクスリ を漫画化してみた【マンガ動画】 – YouTube
16時間断食
食事を16時間空けて
内臓を休ませるという発想が素敵だ。
まさにこれだ！と感じ早速取り入れる事にした
朝7時朝食
昼12時昼食
で夕食を食べない。
これで昼から翌日の朝食まで
19時間空ける事が出来る。
食べなくていいんだから
我慢さえすればいいんだ。
動画にもあるがどうしても苦しくなった時の為に
プロテインとトマトジュースを買ってきた。
目標 3月末までに80kg以下にする
3月末の目標は
体重を80kg以下にする事
痩せて娘の入学式に出る！！
あと20.5kg（開始時から▲1.6kg）
やるしかない
・飲み物を全て無糖に切り替え